ساغلاملىقيېمەك-ئىچمەك

قان ئازلىقنى يېمەكلىك بىلەن داۋالاش

ئاياللاردىكى قان ئازلىق نۇرغۇنلىغان كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، ئۇنداقتا ئاياللاردا قان ئازلىق كۆرۈلگەندە قانداق قىلىش كېرەك؟

قان ئازلىقنى يېمەكلىك بىلەن داۋالاش

1. يېمەكلىك ئارقىلىق داۋالاش

قان ئازلىق پەيدا بولغاندا يېمەكلىك ئارقىلىق داۋالاشقا چوقۇم ئەھمىيەت بېرىش كېرەك، كۈندىلىك تۇرمۇشتا تەركىبىدە ئاقسىل، تۆمۈر، ۋىتامىن ۋە يوپۇرماق كىسلاتاسى كۆپ بولغان يېمەكلىكلەرنى يەپ بېرىش، يەنى چىلان، لۇڭيەن، ياڭاق، دولانە، تۇخۇم، پالەك، قارا كۈنجۈت، قارا شېكەر، كالا گۆشى قاتارلىقلارنى كۆپرەك يەپ بېرىش كېرەك، چۈنكى بۇلار بەدەنگە قان تولۇقلايدۇ.

قان ئازلىقنى يېمەكلىك بىلەن داۋالاش

2. بەدەن چېنىقتۇرۇش

بەدەن چېنىقتۇرۇش بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇشتىكى ئەڭ ياخشى تاللاش، يوگا مەشىق قىلىش، ئاستا يۈگۈرۈش قاتارلىق بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۇسۇللىرى بەدەنگە ناھايىتى پايدىلىق، بولۇپمۇ ھەر كۈنى خىزمەت قىلىدىغانلار دەم ئېلىشقا، كۈتۈنۈشكە ئەھمىيەت بېرىش، زىيادە چارچاش سەۋەبىدىن قان ئازلىق كېلىپ چىقىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش كېرەك.

قايسى كۆكتاتلارنىڭ قان تولۇقلاش ئۈنۈمى ياخشى؟

قان ئازلىقنى يېمەكلىك بىلەن داۋالاش

1. پىياز

پىياز تەركىبىدە كۆپ مىقداردا ئاقسىل بار، قاندىكى ئەخلەتلەرنى تازىلاپ، بەدەندىكى ئەزالارنىڭ يۈكىنى يەڭگىللىتىدۇ، ئۇنىڭ ئۈستىگە پىياز تەركىبىدە كۆپ مىقداردا سىنىك بار بولۇپ، تېز سۈرئەتتە قان تولۇقلاش مەقسىتىگە يەتكىلى، ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرغىلى بولىدۇ.

قان ئازلىقنى يېمەكلىك بىلەن داۋالاش

2. يۇمىلاق يېسسىۋېلەك

ئاياللار تەركىبىدە ۋىتامىن مول بولغان يېمەكلىكلەرنى كۆپ يەپ بېرىش كېرەك، يۇمىلاق يېسسىۋېلەك تەركىبىدە كۆپ مىقداردا ۋىتامىن C بار بولۇپ، ئېنېرگىيە تولۇقلاش بىلەن بىر ۋاقىتتا ئۈچەينىڭ لۆمۈلدىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ، بەدەندىكى زەھەرلەرنى تازىلايدۇ، تېرىنى سۈزۈلدۈرۈپ ئاقارتىدۇ، ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇپ بەدەن سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرىدۇ.

قان ئازلىقنى يېمەكلىك بىلەن داۋالاش

3. لامنارىيە

لامنارىيە تەركىبىدە كۆپ مىقداردا مىنېرال ماددىلار بار، گەرچە لامنارىيەنىڭ تەبىئىيتى سوغۇق بولسىمۇ، لېكىن ئۇنىڭ پايدىلىق تەرەپلىرى بەكلا كۆپ، ئاياللار لامنارىيەنى كۆپرەك يەپ بەرگەندە قان قەنتىنى تۆۋەنلىتىپ، بەدەنگە قان تولۇقلايدۇ، بەدەندىكى زەھەرنى تازىلاپ، بەدەننى ئورۇقلىتىدۇ.

قان ئازلىقنى يېمەكلىك بىلەن داۋالاش

4. سەۋزە

سەۋزە تەركىبىدە مول بولغان ۋىتامىن A بار، تېرىگە سۇ تولۇقلاشتا ۋىتامىن A كەم بولسا بولمايدۇ، ۋىتامىن A تېرىنى ياخشىلاشتىن باشقا يەنە بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرىدۇ.

قان ئازلىقنى يېمەكلىك بىلەن داۋالاش

5. سۆسۈن كاپۇستا

سۆسۈن كاپۇستا تەركىبىدە مول بولغان ۋىتامىن E، ۋىتامىن B ۋە يېمەكلىك تالاسى بار بولۇپ، بۇ ماددىلار بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇپ، بەدەن سۈپىتىنى ياخشىلايدۇ، ئۈچەينىڭ لۆمۈلدىشىنى ياخشىلاپ بەدەننى ئورۇقلىتىدۇ.

نۇر تورىدىن ئېلىندى

بىلبىلىك

مەن بىر ۋوردپرەس ھەۋەسكارى ! ۋوردپرەسكە بولغان ئوتتەك قىزىقىشىم تۈپەيلى ، بىلبىلىك بىلوگىنىمۇ مۇستەقىل قۇرۇپ چىقتىم . بۇ مېنىڭ توردىكى كەپەم ، ئارامگاھىم ، باغچام ، شۇنداقلا مېنىڭ تور دۇنياسىدىكى خاتىرە دەپتىرىم مەن بۇ يەرگە ئۆزۈمنىڭ ۋوردپرەسنى ئۆگىنىش جەريانىدا يولۇققان مەسىلىلەر ۋە ئۇنى قانداق ھەل قىلغانلىقىم ھەمدە تۇرمۇش تەسىراتلىرىم بىلەن تور دۇنياسىدىكى پايدىلىنىش قىممىتى بار دېگەن يازمىلارنى يىغىپ ساقلايمەن . شۇنىڭ بىلەن بىرگە سىزنىڭمۇ بۇ ئاددىي باغچامغا كېلىپ ئويناپ كېتىشىڭىزنى شۇنداقلا ۋودپرەس ھەۋەسكارلىرىنىڭ ۋوردپرەس ھەققىدە يولۇققان مەسىلىلەر ئۈستىدە تېخنىكا ئالماشتۇرىشىنى قىزغىن قارشى ئالىمەن !

مۇناسىۋەتلىك يازمىلار

جاۋاب يېزىش

ئېلېكتىرونلۇق خەت ئادرېسىڭىز ئاشكارىلانمايدۇ. * بەلگىسى بارلارنى چوقۇم تولدۇرۇسىز

*

code

بۇنىمۇ كۆرۈپ بېقىڭ...
تاقاش
ئۈستىگە قايتىش كۇنۇپكىسى