ساغلاملىق

قايسى خىل ۋىتامىنلارغا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى بىلەمسىز؟

تاماكا چېكىدىغانلارغا: تاماكا چېكىدىغانلارنىڭ قېنى تەركىبىدىكى ۋىتامىنC نىڭ مىقدارى تاماكا چەكمەيدىغانلارنىڭكىدىن تۆۋەن بولىدۇ. شۇڭا، تاماكا چېكىدىغانلار ھەر كۈنى 1000mg ۋىتامىنC قوبۇل قىلىشقا كاپالەتلىك قىلىشى كېرەك. ھەركۈنى بىر قاپتىن ئارتۇق تاماكا چېكىدىغانلار قوبۇل قىلىدىغان ۋىتامىنC نىڭ مىقدارىنى 2000mg غا يەتكۈزۈشى كېرەك.

ھاراق ئىچىدىغانلار: ئىسپىرت ئادەم بەدىنىدىكى B تۈرىدىكى ۋىتامىنلارنى كۆپ مىقداردا خورىتىۋېتىدۇ. شۇڭا، ھاراق ئىچىدىغانلار ھەر كۈنى 75mg ۋىتامىنB2 ۋە 20mg~15mg ۋىتامىنB6 قوبۇل قىلىشقا كاپالەتلىك قىلىشى كېرەك.

ياشانغانلار: 65 ياشتىن ئاشقان كىشىلەر 1600 خەلقئارا بىرلىكتىكى ۋىتامىنA، 300 خەلقئارا بىرلىكتىكى ۋىتامىنD،  B تۈردىكى ۋىتامىنلارغا كۆپرەك ئېھتىياجلىق. بىراق يۈرەك كېسىلى بىمارلىرى ۋىتامىنE تابلېتكىسىنى ئىستېمال قىلغاندا دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىشى كېرەك.

ئىشخانىدا ئولتۇرۇپ خىزمەت قىلغۇچىلار: بۇ خىل كىشىلەرنىڭ جىسمانىي ھەرىكەت قىلىش پۇرسىتى ئانچە كۆپ بولمىغاچقا، مېڭىگە ئوكسىگېن يەتكۈزۈشكە ياردەم بېرىدىغان ۋىتامىنE تولۇقلاشقا ئەھمىيەت بېرىش لازىم. بۇ كىشىلەر 30~40 خەلقئارا بىرلىكتىكى ۋىتامىنE، 2000mg ۋىتامىنC، 400 خەلقئارا بىرلىكتىكى ۋىتامىنD ۋە 5000 خەلقئارا بىرلىكتىكى ۋىتامىنA غا ئېھتىياجلىق.

شۇنى تەكىتلەر كېرەككى، ۋىتامىن تولۇقلاشتا دورىغا تايىنىۋالماسلىتىن، بەلكى كۈندىلىك يېمەكلىك ئارقىلىق ۋىتامىن تولۇقلاشقا ئەھمىيەت بېرىش لازىم.

شىنجاڭ ساغلاملىق تورىدىن ئېلىندى

بىلبىلىك

مەن بىر ۋوردپرەس ھەۋەسكارى ! ۋوردپرەسكە بولغان ئوتتەك قىزىقىشىم تۈپەيلى ، بىلبىلىك بىلوگىنىمۇ مۇستەقىل قۇرۇپ چىقتىم . بۇ مېنىڭ توردىكى كەپەم ، ئارامگاھىم ، باغچام ، شۇنداقلا مېنىڭ تور دۇنياسىدىكى خاتىرە دەپتىرىم مەن بۇ يەرگە ئۆزۈمنىڭ ۋوردپرەسنى ئۆگىنىش جەريانىدا يولۇققان مەسىلىلەر ۋە ئۇنى قانداق ھەل قىلغانلىقىم ھەمدە تۇرمۇش تەسىراتلىرىم بىلەن تور دۇنياسىدىكى پايدىلىنىش قىممىتى بار دېگەن يازمىلارنى يىغىپ ساقلايمەن . شۇنىڭ بىلەن بىرگە سىزنىڭمۇ بۇ ئاددىي باغچامغا كېلىپ ئويناپ كېتىشىڭىزنى شۇنداقلا ۋودپرەس ھەۋەسكارلىرىنىڭ ۋوردپرەس ھەققىدە يولۇققان مەسىلىلەر ئۈستىدە تېخنىكا ئالماشتۇرىشىنى قىزغىن قارشى ئالىمەن !

مۇناسىۋەتلىك يازمىلار

جاۋاب يېزىش

ئېلېكتىرونلۇق خەت ئادرېسىڭىز ئاشكارىلانمايدۇ. * بەلگىسى بارلارنى چوقۇم تولدۇرۇسىز

*

code

بۇنىمۇ كۆرۈپ بېقىڭ...
تاقاش
ئۈستىگە قايتىش كۇنۇپكىسى