ساغلاملىق

ساغلاملىق بىلىملىرى

12 يىلدا بىر قېتىم پىشىدىغان ئاگاۋا يېمەك-ئىچمەك

12 يىلدا بىر قېتىم پىشىدىغان ئاگاۋا

ھازىر نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ھاراق ئىچىش ئادىتى بار، كىشىلەر ئۇرۇق-تۇغقان، دوست-بۇرادەرلىرىنى يوقلىغاندا دائىم يىغىلىپ ھاراق ئىچىدۇ، بۇ چاغدا تاماق ئۈستىلىدە ھاراق كەم بولمايدۇ. دۆلەت ئىچىدىكى ھاراق تۈرلىرى ناھايىتى مول، بازاردا سېتىلىۋاتقان ھاراق ماركىلىرىمۇ ناھايىتى كۆپ بولۇپ، يەرلىك ماركىلارمۇ، ھەم چە…
ئىسپېرما ئېشىپ كېتىش كېسىلى قانداق ئىش؟ ساغلاملىق

ئىسپېرما ئېشىپ كېتىش كېسىلى قانداق ئىش؟

شياۋشۈنىڭ بويى بىر قەدەر ۋىجىك، ئۇنىڭ ئۈستىگە ئادەتتە ئۇششاق كېسەللەر ئۈزۈلمەيدۇ. يولدىشى شياۋليۇ بولسا ناھايىتى قاۋۇل بولۇپ، ھەر قېتىملىق ئەر-خوتۇنلۇق تۇرمۇشىمۇ نورمال بولىدۇ. بىراق توي قىلغىلى تۆت يىل بولغان بولسىمۇ ئىزچىل بالىلىق بولالمىغاچقا، ئۇ مەسىلىنى ئۆزىدىن چىققان ئوخشايدۇ دەپ ئويلايدۇ. باش…
سىزدىمۇ مېڭىگە قان يېتىشمەسلىك ئالامەتلىرى بارمۇ؟ ساغلاملىق

سىزدىمۇ مېڭىگە قان يېتىشمەسلىك ئالامەتلىرى بارمۇ؟

چوڭ مېڭە بىز ئۈچۈن شۇنچىلىك مۇھىم، چوڭ مېڭىدە نۇرغۇن نېرۋا سىستېمىسى بار، ئۇلار بىزنىڭ پۈتكۈل بەدىنىمىزنىڭ ھەرىكىتىنى كونترول قىلىپ تۇرىدۇ. ئەگەر مېڭىدە زەخىملىنىش يۈز بەرسە، ھەتتا ھوشىدىن كېتىش ۋە ئۆلۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەڭ قورقۇنچلۇق مېڭە كېسەللىكلىرىنىڭ بىرى مېڭىگە قان يېتىشمەسلىك، چۈن…
ئەرلەر ئىچ كىيىم كەيمەي ئۇخلىسا تۆت خىل پايدىسى بار ساغلاملىق

ئەرلەر ئىچ كىيىم كەيمەي ئۇخلىسا تۆت خىل پايدىسى بار

نۇرغۇن ئاياللار ئۇخلىغاندا يالىڭاچ ئۇخلاشنى ياخشى كۆرىدۇ، بۇنداق بولغاندا بەدەن يېنىكلەپلا قالماي، ئۆزىنىڭ سالامەتلىكىگىمۇ نۇرغۇن پايدىسى بار، لېكىن ئۇخلىغاندا يالىڭاچ ئۇخلايدىغان ئەرلەر ناھايىتى ئاز، كۆپ ساندىكى ئەرلەرنىڭ نەزىرىدە يالىڭاچ ئۇخلاش ئانچە قولايلىق ئەمەس، يەنە ئۆزىنىڭ سالامەتلىكىگە زىيى…
ئەرلەر ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرىمەن دەيدىكەن بۇ بەش ناچار ئادەتنى ئۆزگەرتىش كېرەك ساغلاملىق

ئەرلەر ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرىمەن دەيدىكەن بۇ بەش ناچار ئادەتنى ئۆزگەرتىش كېرەك

كۆپ قىسىم كىشىلەر ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشنى ناھايىتى ئارزۇ قىلىدۇ، ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرىمەن دەيدىكەنسىز ساغلاملىقىڭىزنى ئاسراشنى بىلىشىڭىز، بىر قىسىم ناچار تۇرمۇش ئادەتلىرىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىز كېرەك. ئەرلەر ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرىمەن دەيدىكەن چوقۇم تۆۋەندىكىدەك بەش ناچار ئادەتلىرىنى ئۆزگەرتىش كېرەك. دائىم كۆپ تاماق يې…
ياشانغانلاردىكى دېۋەڭلىك كېسىلىنىڭ توققۇز كېسەللىك ئالامىتى ساغلاملىق

ياشانغانلاردىكى دېۋەڭلىك كېسىلىنىڭ توققۇز كېسەللىك ئالامىتى

ياشانغانلار دېۋەڭلىك كېسىلىنىڭ قوزغىلىش نىسبىتى كىشىلەرنىڭ ئويلىغىنىدىن كۆپ يۇقىرى. ئەنگلىيە دۆلەت داۋالاش مۇلازىمەت سىستېمىسى (NHS)نىڭ ئىستاتىستىكىسىغا ئاساسلانغاندا، 65 ياشتىن ئاشقان ياشانغانلارنىڭ دېۋەڭلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش نىسبىتى تەخمىنەن %7.1 80 ياشتىن ئاشقان ياشانغانلارنىڭ كېسەلگە گىرىپ…
دائىم قولى ئۇيۇشىدىغان كىشىلەر دىققەت قىلىشى كېرەك ساغلاملىق

دائىم قولى ئۇيۇشىدىغان كىشىلەر دىققەت قىلىشى كېرەك

تۇرمۇشتا دائىم بەزىلەر قولىنىڭ ئۇيۇشۇپ قالغانلىقىنى ھېس قىلىدۇ، ئەمما كۆپىنچىسى سەۋەبىنى بىلمەيدۇ، بۈگۈن كۆپچىلىككە قولنىڭ ئۇيۇشۇپ قېلىش سەۋەبىنى خۇلاسىلەپ بېرىمىز. 1. ئۇخلاش ھالىتى توغرا بولماسلىق؛ مەسىلەن قولنى بەدەننىڭ ئاستىغا بېسىۋېلىش، ۋاقىت ئۇزارغانسېرى قان راۋان ئايلانماي، قولنىڭ ئۇيۇشۇپ قېلى…
ئوزۇقلۇق ئېلېمېنتلار كەم بولسا بەدىنىمىزدە قانداق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ؟ ساغلاملىق

ئوزۇقلۇق ئېلېمېنتلار كەم بولسا بەدىنىمىزدە قانداق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ؟

ئادەم ئېھتىياجلىق ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ بەدەندە ئۆزىگە خاس رولى بولىدۇ. ئۇنداقتا ئۇلار كەملەپ كەتسە قانداق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ؟ 1. كالپۇك يېرىلىش، جاۋغاي ياللۇغى-ۋىتامىن B2 كەمچىل كالپۇك يېرىلىش ياكى ياللۇغلىنىپ جاراھەتلىنىش ئەھۋالى كۆرۈلسە، بۇ ئاساسلىقى بەدەندە ۋىتامىنB2نىڭ كەملەپ كەتكەنلېكىنى بىلدۈ…
مەزى بېزى ياللۇغىغا گىرىپتار بولغاندىن كېيىن بۇ يېمەكلىكلەردىن يىراق تۇرۇڭ يېمەك-ئىچمەك

مەزى بېزى ياللۇغىغا گىرىپتار بولغاندىن كېيىن بۇ يېمەكلىكلەردىن يىراق تۇرۇڭ

ئەرلەرگە نىسبەتەن مەزى بېزى ناھايىتى مۇھىم بولغان ئەزالارنىڭ بىرى، مەزى بېزى ئەرلەرنىڭ سۈيدۈك سىستېمىسى ساغلاملىقىغا تەسىر كۆرسىتىپلا قالماستىن، يەنە ئۇلارنىڭ كۆپىيىش ئەزاسىنىڭ ساغلاملىقىغىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ، شۇڭلاشقا مەزى بېزى ياللۇغى كۆرۈلگەندە چوقۇم ئاكتىپلىق بىلەن داۋالىنىش، كېسەللىك ئەھۋالىنىڭ …
بۇ ئالتە خىل نەرسە بەدىنىڭىزدىكى قۇۋۋەتنى «ئوغرىلىۋالىدىكەن» يېمەك-ئىچمەك

بۇ ئالتە خىل نەرسە بەدىنىڭىزدىكى قۇۋۋەتنى «ئوغرىلىۋالىدىكەن»

1. تاتلىق يېمەكلىكلەر: ۋىتامىن B گۇرۇپپىسىدىكېلەرنى خورىتىدۇ تورت، پىچىنە قاتارلىقلاردا ۋىتامىن B گۇرۇپپىسىنىڭ مىقدارى تۆۋەن بولۇپ، مېتابولىزم جەريانىدا بەدەندىكى ۋىتامىن B گۇرۇپپىسىنى كۆپ مىقداردا خورىتىپ، تىل، جاۋغاي ياللۇغىنى ئېغىرلاشتۇرۇپ، كۆز ئاغرىشتەك ئىسسىقى ئارتىش ئەھۋالىنى پەيدا قىلىدۇ. بەد…