ساغلاملىق

قان ئايلىنىش راۋان بولمىسا، بەش خىل ھەرىكەت ئارقىلىق راۋانلاشتۇرۇشنى ئۆگىنىۋېلىڭ

قان ئايلىنىش راۋان بولمىسا، بەش خىل ھەرىكەت ئارقىلىق راۋانلاشتۇرۇشنى ئۆگىنىۋېلىڭ

جۇڭگو تېبابىتى ئۇقۇمىدا، ھاۋا بىلەن قان ئادەم بەدىنىدىكى ئىككى چوڭ تۈردىكى ئاساسىي ماددا. ھاۋا ئادەم بەدىنىدىكى ماددا ئالمىشىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ۋە تەڭشەپ، ئىچكى ئەزالارنىڭ ئايلىنىشىنى ساقلايدۇ. قان تومۇرنى بويلاپ پۈتۈن بەدەنگە ئېقىپ، بىزنى ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەيدۇ.

ئەگەر قان ۋە قۇۋۋەت راۋان بولمىسا، ئادەمنىڭ كېسەللىككە قارشى تۇرۇش كۈچى ئاجىزلاپ، سوغۇقتىن قورقۇش، ماغدۇرسىزلىنىش، روھىي جەھەتتە ئاجىزلىق، پۇت ـ قولى ئۇيۇشۇش ئەھۋاللىرى كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

بولۇپمۇ ھاۋا سوۋۇغاندا، ئەگەر كۆپچىلىك قۇۋۋەت ۋە قان تولۇقلاپ، پەيلەرنى بوشىتىپ تومۇرلارنى راۋانلاشتۇرالىسا، ئۇنداقتا كېسەلمۇ بىزنى ئاۋارە قىلالمايدۇ.

قان ئايلىنىش راۋان بولمىسا، بەش خىل ھەرىكەت ئارقىلىق راۋانلاشتۇرۇشنى ئۆگىنىۋېلىڭ

بۈگۈن كۆپچىلىككە قان تومۇرنى راۋانلاشتۇرىدىغان، قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرىدىغان بىر نەچچە خىل چېنىقىش ئۇسۇلىنى تونۇشتۇرىمىز، بۇ ھەرىكەتلەرنى ھەر ۋاقىت، ھەر جايدا قىلغىلى بولىدۇ.

1. قولنى ئۇۋىلاپ يۈرەكنى ئاسراش

قول ئالقىنى بەدەننىڭ ئىچكى قىسمىدىكى ئىچكى ئەزالارنى تۇتاشتۇرىدۇ. دائىم قولنى ئۇۋۇلاپ بەرگەندە، مۇناسىپ نېرىپلار ۋە پەللىلەرنى غىدىقلاپ، قان تومۇرلارنى راۋانلاشتۇرۇشقا پايدىلىق. بولۇپمۇ يۈرەك، ئىككى تال يۈرەك تومۇرىنىڭ ھەممىسى قولغا تۇتىشىدۇ. قولنى ئۇۋۇلاش ئارقىلىق سوغۇقتىن ساقلىنىپ، كىچىك مېڭىنى چېنىقتۇرغىلى بولىدۇ.

ئۇسۇلى: ئالىقاننى ئۇدۇللاپ ئۇۋۇلاش، قولنىڭ دۈمبىسىنى ئۇدۇللاپ ئۇۋۇلاش، ئەڭ ياخشىسى ئازراق قىزىتىپ، تەرلىتىش كېرەك.

قان ئايلىنىش راۋان بولمىسا، بەش خىل ھەرىكەت ئارقىلىق راۋانلاشتۇرۇشنى ئۆگىنىۋېلىڭ

2. پۇتنى ئۇۋۇلاپ بەرسە مېڭىنى تېخىمۇ ساغلاملاشتۇرغىلى بولىدۇ.

پۇت« ئىككىنچى يۈرەك» دەپ ئاتىلىدۇ، پۇت يۈرىكى پۈتۈن بەدەندىكى نېرۋا ۋە قان تومۇرلارغا تۇتاشقان بولۇپ، يۈرەك بىلەن بولغان ئارىلىقى ئەڭ يىراق بولغان ئاخىرقى ئۇچ قىسمى ھېسابلىنىدۇ، شۇڭا ئاسانلا قان ئايلىنىش راۋان بولمايدۇ.

دائىم تاپاننى ئۇۋۇلاپ بەرگەندە، يۇقىرى قان بېسىم، نېرۋا ئاجىزلىق، ھەر خىل باش قېيىش، باش ئاغرىش، قۇلاق غوڭۇلداش، ئۇيقۇسىزلىق، ئاشقازان، ئۈچەي كېسەللىكلىرىنى قوشۇمچە داۋالاش رولىنى ئوينايدۇ، يەنە مېڭىنى ساغلاملاشتۇرىدۇ.

ئۇسۇلى: سول قول بىلەن ئوڭ پۇت مەركىزىنى ئۇۋۇلاش، ئوڭ قول بىلەن سول پۇت مەركىزىنى ئۇۋۇلاش، تاكى پۇت مەركىزى قىزىرىپ قىزىغۇچە ئۇۋۇلاش، ئاندىن ئىسسىق سۇ بىلەن پۇتنى چىلىسا، ئۈنۈمى تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ.

قان ئايلىنىش راۋان بولمىسا، بەش خىل ھەرىكەت ئارقىلىق راۋانلاشتۇرۇشنى ئۆگىنىۋېلىڭ

3. باشنى ئۇۋۇلاپ بەرسە روھنى ئۇرغۇتقىلى بولىدۇ.

چوڭ مېڭىنىڭ قان ئايلىنىشى راۋان بولمىغاندا، باش قايغاندەك، باش ئاغرىغاندەك ھېس قىلىمىز، ئېغىر بولغاندا، يەنە ھوشىدىن كېتىش، مېڭە تىقىلمىسى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

دائىم پېشانىسىنى ئۇۋۇلاپ بەرگەندە، چوڭ مېڭىدىكى قاندىكى ئوكسىگېننىڭ يەتكۈزۈلۈشىنى ئاشۇرۇپ، نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ ھاياتىي كۈچىنى ئۇرغۇتۇپ، مېڭىنى روھلاندۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ.

بۇنىڭ ئۇسۇلى: چاچ ئارىلىق سىزىقىنى بويلاپ ئوڭ ۋە سول ئىككى تەرەپكە پېشانىسىنى ئۇۋۇلاش، يەنە بارماق بىلەن چاچ تاراش ھەرىكىتىنى ئىشلەش، باش تېرىسىنى ئۇۋۇلاش. ئۇۋۇلاپ بولغاندىن كېيىن ئىسسىق ساقلاشقا دىققەت قىلىش، سوغۇق شامال تەگكۈزمەسلىك كېرەك.

قان ئايلىنىش راۋان بولمىسا، بەش خىل ھەرىكەت ئارقىلىق راۋانلاشتۇرۇشنى ئۆگىنىۋېلىڭ

4. قۇلاققا سۈركەپ كونترول قىلىش ئۈچ يۇقىرى

قۇلاق ئادەم بەدىنىدىكى ئۈچىنچى بولۇپ پۈتۈن بەدەندىكى كۆپلىگەن نېرىپلارنى ۋە ئىچكى ئەزالارنى غىدىقلايدىغان ئورۇن. دائىم قۇلاقنى ئۇۋۇلاپ بەرگەندە، ئۈچ يۇقىرى بولۇش، مېڭىنى سەگەكلەشتۈرۈش، كۆزنى روشەنلەشتۈرۈش، مەنپىيلىكنى يېتىلدۈرۈشتە ئالاھىدە ياخشى ياردىمى بولىدۇ.

ئۇسۇلى: بارماق بىلەن سىرتقى قۇلاق سۇپرىسىنى بويلاپ يۇقىرىدىن تۆۋەنگە ئۇۋۇلاش، قۇلاق قۇلۇلىسى ۋە قۇلاقنىڭ كەينىدىكى ئېرىقچىنىمۇ ئۇۋۇلاش، قۇلاقنى ئۇۋۇلاپ ئازراق قىزىتىۋەتسىلا بولىدۇ.

5. بەلنى ئۇۋۇلاپ بۆرەكنى تېخىمۇ ئاسراش.

جۇڭگو تېبابىتىنىڭ قارىشىچە، بەل كۆز پەللىسى بولۇپ، بۆرەكنىڭ ئورنى دەل شۇ يەردە. دائىم بۇ يەرنى ئۇۋۇلاپ بەرسە، بۆرەكنى ئىللىتىپ، قاننى راۋانلاشتۇرىدۇ.

ئۇسۇلى: ئالىقاننى بەلنىڭ ئاستى-ئۈستىگە 100 ~ 200 قېتىم ئۇۋۇلاش، ئەڭ ياخشىسى تېرىنى چاپلاپ ئۇۋۇلاش، تېرىنى سەل ئىسسىق قىلىش كېرەك.

نۇر تورىدىن ئېلىندى!

بىلبىلىك

مەن بىر ۋوردپرەس ھەۋەسكارى ! ۋوردپرەسكە بولغان ئوتتەك قىزىقىشىم تۈپەيلى مانا ، بىلبىلىك بىلوگىنىمۇ مۇستەقىل قۇرۇپ چىقتىم . مەن ، ئاددىيلىقنى ياقتۇرىمەن ! شۇڭىلاشقا بۇ بىلوگنىمۇ ئاددىيلا بېزىدىم ، بۇ مېنىڭ توردىكى كەپەم ، ئارامگاھىم ، باغچام ، شۇنداقلا مېنىڭ تور دۇنياسىدىكى خاتىرە دەپتىرىم مەن بۇ يەرگە ئۆزۈمنىڭ ۋوردپرەسنى ئۆگىنىش جەريانىدا يولۇققان مەسىلىلەر ۋە ئۇنى قانداق ھەل قىلغانلىقىم ھەمدە تۇرمۇش تەسىراتلىرىم بىلەن تور دۇنياسىدىكى پايدىلىنىش قىممىتى بار دېگەن يازمىلارنى يىغىپ ساقلايمەن . شۇنىڭ بىلەن بىرگە سىزنىڭمۇ بۇ ئاددىي باغچامغا كېلىپ ئويناپ كېتىشىڭىزنى شۇنداقلا ۋودپرەس ھەۋەسكارلىرىنىڭ ۋوردپرەس ھەققىدە يولۇققان مەسىلىلەر ئۈستىدە تېخنىكا ئالماشتۇرىشىنى قىزغىن قارشى ئالىمەن !

مۇناسىۋەتلىك يازمىلار

جاۋاب يېزىش

ئېلېكتىرونلۇق خەت ئادرېسىڭىز ئاشكارىلانمايدۇ. * بەلگىسى بارلارنى چوقۇم تولدۇرۇسىز

ئۈستىگە قايتىش كۈنۇپكىسى