يېمەك-ئىچمەك

قورقۇنچلۇق تەم تەڭشىگۈچلەر

قان تومۇر خۇددى بىر ئۆينىڭ سۇ تۇرۇبىسىغا ئوخشايدۇ، مەلۇم بىر جاي توسۇلۇپ قالسا، پۈتۈن ئۆينىڭ سۇ ئايلىنىشىغا تەسىر يەتكۈزىدۇ، ھەتتا سۇ تۇرۇبىسىنىڭ بېسىمىنى ئاشۇرۇپ، سۇ ئېقىپ كېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؛ خۇددى ئادەمنىڭ قان تومۇرىنىڭ قان بېسىمى ئۆرلەپ كەتكەنلىكتىن يېرىلىپ، قاناشنى كەلتۈرۈپ چىقارغىنىغا ئوخشاش.

قان نوكچىسىنىڭ كىشىلەرنىڭ يېمەك-ئىچمەك ئادىتى بىلەن ناھايىتى چوڭ مۇناسىۋىتى بار، ھەممىگە ئايان، تەم تەڭشىگۈچ مەسىلەن، تۇز، شېكەر قاتارلىقلار، ئەگەر زىيادە كۆپ قوبۇل قىلىنسا، ئاسانلا قان نوكچىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، ئەلۋەتتە، ئاشخانىدا نۇرغۇن تۇز ۋە شېكەردىنمۇ قورقۇنچلۇق تەم تەڭشىگۈچلەر بار، لېكىن كۆپ ساندىكى كىشىلەر ھەر كۈنى ئىستېمال قىلىۋېرىدۇ، شۇڭا قان نوكچىسىنىڭ بارغانسېرى كۆپىيىشى ئەجەبلىنەرلىك ئەمەس.

قورقۇنچلۇق تەم تەڭشىگۈچلەر

1. جىبەرەنگى قىيامى

ئادەتتە قورۇما قورىغاندا، جبەرەنگى قورۇمىنى تېخىمۇ كۆركەم قىلىدۇ، شۇڭا كەم بولسا بولمايدۇ.

لېكىن، نۇرغۇن كىشىلەر جبەرەنگىنىڭ بەزى پۇرچاق تۈرلىرى ۋە ئۇنىڭ مەھسۇلاتلىرىنى ئېچىتىش ئارقىلىق ياسالغانلىقىنى بىلمەيدۇ. ئەمەلىيەتتە، ئۇنى ياساش جەريانىدا ئۇنىڭغا يەنە كۆپ مىقداردا ناترىي تۇزى قوشۇلغان بولۇپ، ئەگەر كۆپ مىقداردا ئىستېمال قىلىنسا، قان تومۇرلارنىڭ توسۇلۇشىنى، يۈرەك، مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

2. ئوستېر قۇلۇلىسى مېيى

ئوستېر قۇلۇلىسى مېيى ئاشخانىدا كۆپ ئۇچرايدىغان تەم تەڭشىگۈچ بولۇپ، تاماق ئەتكەندىكى كىچىك ياردەمچى ھېسابلىنىدۇ.

ئۇ ئوستېر قۇلۇلىسىنىڭ مېيىغا شېكەر، تۇز، كىراخمال قاتارلىق ماددىلارنى قوشۇپ قاينىتىشتىن تەييارلىنىدۇ، شۇڭا قان شېكىرى يۇقىرىراق كىشىلەرنىڭ ئوستېر قۇلۇلىسى مېيىنى ئىستېمال قىلىشى تەۋسىيە قىلىنمايدۇ، بۇ قان شېكىرىنى كونترول قىلىشقا پايدىسىز.

3. تاتلىق ئۇن قىيامى

تاتلىق ئۇن قىيامى كۆپ ئۇچرايدىغان تەم تەڭشىگۈچ بولۇپ، گەرچە تەمى ياخشى بولسىمۇ، لېكىن ئۇنى كۆپ يېيىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. بولۇپمۇ قان شېكىرى يۇقىرى كىشىلەر. ئۇنىڭ تەركىبىدە تۇز بىر قەدەر كۆپ بولۇپ، كۆپ ئىستېمال قىلغاندا، قان بېسىمىنىڭ تۇراقسىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا قان شېكىرىمۇ ئۆرلەپ كېتىپ، ھەر خىل يۈرەك، مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئەگەر ئادەم بەدىنىدە تۆۋەندىكىدەك بىئاراملىق كۆرۈلسە، قان تومۇر توسۇلۇپ قالغان بولۇشى مۇمكىن.

1. باش قېيىش، ئۇيقۇ كېلىش

ئادەتتىكى ئەھۋالدا، ئەگەر قان تومۇرلىرىمىزنىڭ ئىچكى قىسمى بىرقەدەر راۋان بولسا، قاننىڭ ئېقىش سۈرئىتىمۇ نورمال دائىرىدە بولسا، ئۇنداقتا چوڭ مېڭىمىز ۋاقتىدا ئوكسىگېن بىلەن تەمىنلىنىپ، سەگەك ھالەتنى ساقلىيالايدۇ، ئەمما دائىم باش قېيىش، ھوشسىزلىنىش ئەھۋالى كۆرۈلسە، ئۇنداقتا بۇ قان تومۇرنىڭ توسۇلۇپ قېلىشى سەۋەبىدىن چوڭ مېڭىدىكى قان ۋە ئوكسىگېننىڭ ۋاقتىدا يېتىپ بارالمىغانلىقىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىشى مۇمكىن.

2. پۇت-قول مۇزلاش، ئۇيۇشۇش

ئەگەر بىرقەدەر ئىللىق مۇھىتتا تۇرغاندا ياكى قېلىنراق كىيىم كىيگەندە، يەنىلا پۇت-قوللار مۇزلايدىغان ئەھۋال كۆرۈلسە دىققەت قىلىش كېرەك، بۇ بەلكىم يۈرەك، مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ مۇھىم بىر سىگنالى بولۇشى مۇمكىن.

شۇنى بىلىشىمىز كېرەككى، ئادەمنىڭ پۇت-قولى پۇت-قوللارنىڭ ئاخىرقى ئۇچىغا جايلاشقان بولۇپ، ئەگەر قان تومۇرلار توسۇلۇپ قالسا، ئوكسىگېن ۋە قاننىڭ تەمىنلىنىشى ئازىيىپ، پۇت-قوللارنىڭ مۇزلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

3. يەككە تەرەپلىك شۆلگەي ئېقىش

نۇرغۇن كىشىلەرگە نىسبەتەن ئېيتقاندا، ئۇخلىغاندا شۆلگىيى ئېقىش ئەھۋالى كۆرۈلۈشى مۇمكىن، بۇ بىر قەدەر نورمال ئەھۋال، لېكىن ئەگەر دائىم شۆلگىيى ئاقسا، جاۋغاي يېنىك دەرىجىدە مايماق بولۇپ قېلىپ، كۆز ياخشى يېپىلمايدۇ، قان تومۇرلار توسۇلۇپ، قان ئايلىنىش راۋان بولمىسا، سەكتە بولۇپ قېلىش مۇمكىنچىلىقى پەيدا بولىدۇ.

قان تومۇرلارنىڭ توسۇلۇشىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن، بۇ بىر نەچچە خىل خۇرۇچنى ئاز يېگەندىن باشقا، تۆۋەندىكى ئىككى نۇقتىنى ئەستە تۇتۇش كېرەك.

1. ئوزۇقلۇق ماددىلارنى تولۇقلاش

ئادەتتە بىكار چاغلاردا سېرىق گۈللۈك ئولېئىك كىسلاتاسىنى كۆپرەك ئىچىپ بەرگەندە، قاندىكى ماينى تەڭشەش ۋە كونترول قىلىشتا ناھايىتى ياخشى رول ئوينايدۇ. ئۇنىڭ ئىچىدىكى تويۇنمىغان ياغ كىسلاتاسى بەدەندىكى ئۆلچەمدىن ئېشىپ كەتكەن ترى گلىتسېرىد ۋە خولېستېرىننى ناھايىتى زور دەرىجىدە نېيتراللاشتۇرۇپ، قان تومۇر دىۋارىغا چاپلىشىۋالغان ياغ ماددىلىق ئەخلەتلەرنى پاكىز تازىلايدۇ، قان تومۇر ئىقتىدارىنىڭ مۇقىملىقى ۋە ساغلاملىقىغا ياردەم بېرىدۇ.

سېرىق گۈللۈك ئوت ئولېئىك كىسلاتاسى يەنە مېتابولىزم ناچار بولۇشتىن كېلىپ چىققان ياغلارنىڭ بېسېلىپ قېلىشى ۋە مېتابولىزم يىغىندى كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ پەيدا بولۇشىنى تۆۋەنلىتىپ، دورا ياكى مۇھىتتىكى زىيانلىق ماددىلارنىڭ قان تومۇرلارغا بولغان زىيىنىنى ئازايتىپ، يۈرەك قان تومۇرلارنىڭ ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرىدۇ. يەنە بەدەندىكى قان نۆكچىسى ۋە ئەخلەت توكسىنلارنى ئۈنۈملۈك تازىلاپ، ياغ ۋە خولېستېرىننىڭ يىغىلىپ قېلىشىدىن ساقلايدۇ، قان تومۇرنى يۇمشىتىپ، يۈرەك قان تومۇرلىرىدا كېسەللىك پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقىنى ئازايتىدۇ.

2. يېمەك-ئىچمەك تەڭپۇڭلۇقى

يېمەك-ئىچمەكنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ئەھمىيەت بېرىش، ئوزۇقلۇقنى مۇۋاپىق ماسلاشتۇرۇش، يېڭى مېۋە-چېۋە، كۆكتات ۋە بەزى قارا ئاشلىقلارنىمۇ مۇۋاپىق كۆپ ئىستېمال قىلىش كېرەك، بۇنداق قىلغاندا ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلىگىلى ھەم تەن ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرگىلى، قان تومۇر توسۇلۇشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ، يېمەك-ئىچمەكنى كۆپ خىللاشتۇرۇش ئادەم بەدىنىنى تېخىمۇ ساغلام قىلىدۇ، مېتابولىزم سۈرئىتى تېخىمۇ تېز بولۇپ، يۈرەك-مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ مەلۇم دەرىجىدە ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.

يەكۈن: قان تومۇر ساغلاملىقى بەدەنگە نىسبەتەن مۇھىم ئەھمىيەتكە ئىگە، كۈندىلىك تۇرمۇشتا، ياخشى بولغان قان تومۇرنى ئاسراش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈش، مۇۋاپىق ھەرىكەت قىلىش بەدەندىكى ماددا ئالمىشىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ، قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ، ئەلۋەتتە، يەنە كۆپرەك كۈتۈنۈش چېيى ئىچىپ، ئۈچ يۇقىرى بولۇشنىڭ يۈز بېرىشىنى ئازايتىپ، قان تومۇرنىڭ توسۇلۇشىدىن يىراق تۇرۇش كېرەك.

نۇر تورىدىن ئېلىندى!

بىلبىلىك

مەن بىر ۋوردپرەس ھەۋەسكارى ! ۋوردپرەسكە بولغان ئوتتەك قىزىقىشىم تۈپەيلى مانا ، بىلبىلىك بىلوگىنىمۇ مۇستەقىل قۇرۇپ چىقتىم . بۇ مېنىڭ توردىكى كەپەم ، ئارامگاھىم ، باغچام ، شۇنداقلا مېنىڭ تور دۇنياسىدىكى خاتىرە دەپتىرىم مەن بۇ يەرگە ئۆزۈمنىڭ ۋوردپرەسنى ئۆگىنىش جەريانىدا يولۇققان مەسىلىلەر ۋە ئۇنى قانداق ھەل قىلغانلىقىم ھەمدە تۇرمۇش تەسىراتلىرىم بىلەن تور دۇنياسىدىكى پايدىلىنىش قىممىتى بار دېگەن يازمىلارنى يىغىپ ساقلايمەن . شۇنىڭ بىلەن بىرگە سىزنىڭمۇ بۇ ئاددىي باغچامغا كېلىپ ئويناپ كېتىشىڭىزنى شۇنداقلا ۋودپرەس ھەۋەسكارلىرىنىڭ ۋوردپرەس ھەققىدە يولۇققان مەسىلىلەر ئۈستىدە تېخنىكا ئالماشتۇرىشىنى قىزغىن قارشى ئالىمەن !

مۇناسىۋەتلىك يازمىلار

جاۋاب يېزىش

ئېلېكتىرونلۇق خەت ئادرېسىڭىز ئاشكارىلانمايدۇ. * بەلگىسى بارلارنى چوقۇم تولدۇرۇسىز

بۇنىمۇ كۆرۈپ بېقىڭ...
تاقاش
ئۈستىگە قايتىش كۈنۇپكىسى